かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-07-06から1日間の記事一覧

2017年7月6日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal 牛乳もち おくら ホエイプロテイン ヨーグルト 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち 鶏むね肉のピーマン蒸し 晩ごはん: 650kcal 豆腐お好み焼 ソイプロテイン 昨日とだいたい同じ食事内容ですが,…

2017年7月6日の筋トレ

Jul 6, 2017: Legs, 00:57:23 Squat: 77 kg, 10, 8, 6, 6 reps Standing calf raise (SS with reverse version): 87 kg, 10-10, 10-10, 10-10 reps Romanian deadlift: 87 kg, 10, 10, 10 reps Jefferson Squat: 79.5 kg, R12, L12, R12, L12 reps Hip thrus…