かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年10月15日の筋トレ

Oct 15, 2017: Legs, 00:54:07

  1. Squat: 67kg, 10, 12, 10 reps
  2. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
  3. Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
  4. Jefferson Squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
  5. Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
  6. One leg squat: 47kg, R10-L10, R10-L10-R10-L10 reps

今朝は予定通り脚の筋トレに励みました. 昨日・一昨日が仕事のため,三日ぶりの筋トレになります. 木曜日のランジによる筋肉痛が微妙に残っていますが,このくらいであれば悪影響を気にしません. また,せっかくの日曜日ですので,他の部位を鍛えるのももったいない気がします.

前回メニューと同様ですが,スクワット2set目で体が軽く感じたので2reps追加してみました. ただし,それ以降は特に身体の軽さを感じなくなりました. また,筋トレの途中で不快なことを思い出して,インターバルが長くなってしまいましたが. 本来であれば45分もあれば終わるはずなのですがね.

明日は朝から業務ですが,早起きできれば軽く胸を鍛えてみます. 明後日は背中を鍛える予定です.