Oct 15, 2017: Legs, 00:54:07
- Squat: 67kg, 10, 12, 10 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
- Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
- Jefferson Squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
- One leg squat: 47kg, R10-L10, R10-L10-R10-L10 reps
今朝は予定通り脚の筋トレに励みました． 昨日・一昨日が仕事のため，三日ぶりの筋トレになります． 木曜日のランジによる筋肉痛が微妙に残っていますが，このくらいであれば悪影響を気にしません． また，せっかくの日曜日ですので，他の部位を鍛えるのももったいない気がします．
前回メニューと同様ですが，スクワット2set目で体が軽く感じたので2reps追加してみました． ただし，それ以降は特に身体の軽さを感じなくなりました． また，筋トレの途中で不快なことを思い出して，インターバルが長くなってしまいましたが． 本来であれば45分もあれば終わるはずなのですがね．
明日は朝から業務ですが，早起きできれば軽く胸を鍛えてみます． 明後日は背中を鍛える予定です．
