かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年5月19日の筋トレ

May 19, 2017: Chest, 00:27:16

  1. Dumbbell incline bench press: 17.5*2kg, 12, 12, 12reps
  2. Dumbbell bench press: 17.55*2kg, 12, 12, 12reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12reps
  4. Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 11reps

昨晩の帰宅途中で歩きながら筋トレの方針を考えていました. まだ五月病の余韻が残っており,種目を減らすのは実施済みですが,ついでに部位も胸&背中&脚に集中することにしました. 胸や背中の筋トレを行えば肩や腕も少しは鍛えられるでしょうし,脚のついでに腹も少しは鍛えられるでしょう. もちろん好調モードに入れば,これらの部位を鍛える種目を追加していきます.

というわけで,今日は4日前に鍛えた胸の筋トレを行いました. 前回から少しは調子が上向いており,全ての種目で重量またはreps数の一方を増やすことができました. 画竜点睛を欠くのは最後のフライですが,3度ほど試してみたもののどうやっても上がりませんでした. 見方を変えれば限界いっぱいまでできたということですので,満足しておきます.

明日は脚の筋トレを行う予定ですが,種目は未定です.