Apr 20, 2017: Back, 00:26:14
- Reverse grip bent over row: 67kg, 10, 10, 10reps
- One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10reps
- Closed grip upright row: 48.5kg, 10, 10, 10reps
- Shoulder internal rotation: 7.5kg, R10, L10, R10, L10reps
- Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
今日は複数の会議が入っている関係で，30分以内で筋トレにまとめることにしました． いつもならサイドレイズとキューバンプレスを入れていますが，今日は背中だけ鍛えることにして肩は後日行います．
ベントオーバーロウは今回からドリアンロウに切り替えています． 久しぶりに行うと新鮮な感じで気分良く行えましたが，流石に最終setではフラフラになって引いていました．
アップライトは手幅を指1-2本くらい開けて持つことで，僧帽筋重視で行なっています． もっとも，三角筋に結構効きますね…別に悪いことではありませんが． 重量的には数kg増やせそうですが，フォームをストリクトに行うためには今の重量がベストだと考えます．
明日は朝から用事が入っていますが，時間＆体力に余裕があれば腕と今日行わなかった肩2種を行います． 明後日は例によって脚の筋トレを予定しています．
