かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年2月27日の筋トレ

Feb 27, 2017: Arms, 00:24:27

  1. Curl: 46kg, 10, 10, 10reps
  2. Reverse curl: 46kg, 10, 10, 10reps
  3. Close grip bench press: 33kg, 15, 14, 12reps
  4. Rear raise: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  5. Hummer curl: 33kg, 10, 10, 10reps
  6. Incline triceps extension: 12, 12, 12reps

腕は重点部位でないことから,体調不良と多忙にかまけて3週間ぶりのトレーニングとなりました.脚や背中に比べて気分良く鍛えられる一方で,翌日にウェイトを持ちたくなくなる筋肉痛が保証されているからです.この記事をタイプするだけで腕がだるいです.

明日鍛える気になるとすればできるのは腹筋くらいでしょうが,忙しいし休養日にしてしまいます.明後日は最重点部位である脚の日です.