かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月17日の筋トレ&ヨガ

Aug 17, 2021: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 40:52

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell Deadlift: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  6. Dumbbell Hip Thrust: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps

お盆休みは今日までですが、大雨やらコロナ感染拡大やらで予定がいろいろなくなってしまいました。 そんな中で筋トレを軽めとはいえ毎日できて満足です。 あとはこの休み中に読み終えると決めた一冊があるので、今日は一日おとなしくしています。

明日は朝から移動のため筋トレをお休みします。