かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月8日の筋トレ&ヨガ

Feb 8, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 26:57, 77.35 kg

  1. Yoga: 10:02
  2. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  4. Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は肩と腕を鍛えました. 昨日脚を鍛えており疲労が残っていたものの,鍛えられない程ではないので軽めであれば筋トレできると判断. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガを終えて筋トレ開始. ダンベルを12.5kgにセットしてあったので,それでできる3種目を選びました. いずれも久しぶりなので,いい感じに鍛えられたと思います.

今日のYouTubeショート動画はアーノルドプレスです.

youtu.be

うちのチャンネルでアナリティクスを見ると「アーノルドプレス」で来られる方が多いようです. 私は肩が弱くて怪我しやすいのであまり鍛えておらず,かつ肩を鍛える場合でもレイズ系が多いです. よって,アーノルドプレスはあまり取り組んでいませんが,人気のある種目であればもっとやってみてもいいですね.

明日は胸とローテーターカフの筋トレに励む予定です.