Aug 31, 2020: Chest and Rotator Cuff, 38:21
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時半頃に就寝して，７時半ごろに起床． 今は早起きする必要がないのですが，それでも健康を考えると早寝早起きを定着させたいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
最近筋トレのモチベが下がってきたので，胸を２種目だけで済ませてしまいました． 種目減の代わりにダンベルベンチプレスを５セットしたので，それなりに大胸筋に入ったと思います． 肩が痛くなってきたので，ローテーターカフ２種目を追加． 理屈はよく分からないものの，肩の痛みが和らいできたので良しとしましょう．
明日はできれば脚を鍛えたいところですが，体調がイマイチのため無理そうであれば２０分ストレッチでしのぎます． その場合には明後日に脚ですね．
