かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年8月31日の筋トレ

Aug 31, 2020: Chest and Rotator Cuff, 38:21

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時半頃に就寝して,7時半ごろに起床. 今は早起きする必要がないのですが,それでも健康を考えると早寝早起きを定着させたいですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

最近筋トレのモチベが下がってきたので,胸を2種目だけで済ませてしまいました. 種目減の代わりにダンベルベンチプレスを5セットしたので,それなりに大胸筋に入ったと思います. 肩が痛くなってきたので,ローテーターカフ2種目を追加. 理屈はよく分からないものの,肩の痛みが和らいできたので良しとしましょう.

明日はできれば脚を鍛えたいところですが,体調がイマイチのため無理そうであれば20分ストレッチでしのぎます. その場合には明後日に脚ですね.