かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月14日の筋トレ&ヨガ

Dec 14, 2021: Back and Flexibility, 43:43, 76.40 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今日は背中を鍛えました. 年末故の多忙さで疲労が蓄積しているようで,まだ火曜日なのに身体はボロボロです. ただし,鍛えないわけにもいきません. トレーニングルームに入って,10分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始.

今回は肩3種目を回避して,背中のみ4種目で鍛えました. うっかりログを書き忘れたので夜中に更新していますが,今も腰が痛くてフラフラです. 今晩はしっかり休みましょう.

明日はランに励む予定です.