2021年12月14日の筋トレ＆ヨガ

Dec 14, 2021: Back and Flexibility, 43:43, 76.40 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
5. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今日は背中を鍛えました． 年末故の多忙さで疲労が蓄積しているようで，まだ火曜日なのに身体はボロボロです． ただし，鍛えないわけにもいきません． トレーニングルームに入って，１０分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始．

今回は肩３種目を回避して，背中のみ4種目で鍛えました． うっかりログを書き忘れたので夜中に更新していますが，今も腰が痛くてフラフラです． 今晩はしっかり休みましょう．

明日はランに励む予定です．