Sep 21, 2021: Legs and Flexibility, 57:22, 72.60 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
先週と同じく，今朝はApple製品のアップデートでてんてこまいでした． 何かというと，iOS 15 に iPadOS 15 に watchOS 8.0 ですよ． おかげでトレーニングルームに入るのが遅れたものの，１０分ヨガの後に脚の筋トレに励みました． 連休明けでやる気はイマイチでしたが，どうにかこうにか進めました． ただ，先週よりは短縮されたものの，まだまだトレーニング時間が長すぎます． この程度のメニューであれば４０分くらいで終えられるはず． 減量中なので仕方がない面はあるものの，これからしっかり体力を戻していきたいですね．
ところで体重ですが，昨日をチートデイにしてしまいました． 昨日の体重測定前に食べているのに加えて，夜も普通に食べてしまいました． 要は一食分多く食べているわけですね． おかげさまで，脚の日にもかかわらず0.05kgとはいえ前日より増えてしまいました． その分満たされた感はあるので，今日からしっかり減量を再開します！
明日は肩と腕を鍛える予定で，軽めのランニングも加えていきます．
