2021年9月2日の筋トレ＆ヨガ

Sep 2, 2021: Legs and Flexibility, 45:30, 71.85 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
5. Seated Calf Raise: 57 kg, 25, 25, 25 reps

昨日回避した脚の筋トレを行いました． 相変わらず腰が痛くてやる気は低い状態でしたが，無理矢理トレーニングルームにこもってこなしました． こんな有様なので，トレーニング時間は８秒短くなっただけです． もっと種目を増やすところかもしれませんが，今できるのはこのくらいですね．

一ついいことがありまして，体重が71kg台に到達しました． といっても脚の筋トレ終わりで汗をかきまくった後の測定なので，参考記録程度ではあります． それでもしっかり減量していけば実際の記録になるでしょう．

明日は肩と腕を鍛える予定です．