Sep 18, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 54:06, 71.25 kg
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は久しぶりに胸とローテーターカフのフルメニューを行いました． といっても，これまで行ってきたメニューにインクラインダンベルベンチプレスを加えただけです． 今朝は台風で走れそうになかったので，筋トレだけでカロリー消費するために行いました． 減量中でなければもうちょい回数を増やせそうですので，次の機会に頑張りましょう．
あと減量ですが，71kg台前半に復帰できました． あと1.3kgですが，今月中に達成するか微妙なところですね． まぁ来月末に70kg未満というのが当初の目標でしたので，じっくり減らしていきます．
明日は30分ほど走る予定です． 明後日は３連休最後の日なので，しっかり脚を鍛えていきます．
