かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月20日の筋トレ&ヨガ

Aug 20, 2021: Chest & Legs & Flexibility, 49:16, 73.8 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps

予定通り胸を鍛えましたが,明日にあまり取り組んでいない肩と腕のメニューをこなしたくなったので,脚というか尻に切り替えました. 全種目で5セットなのはダンベルベンチプレスに引っ張られたためです. コンディションが万全ではない状態ではよく鍛えられた方だと思います.

明日は肩と腕,明後日は脚を鍛える予定です.