かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年7月11日の筋トレ&ヨガ

Jul 11, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 67:23

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps (on YouTube live)
  6. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  7. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  8. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on YouTube live)

今朝は10分ヨガ&背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時半に就寝して,6時半のアラームで起床. なんかイマイチな睡眠が続いてしまっています. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

10分ヨガで体をほぐしてから筋トレ開始. 今回から三分割メニューに切り替えており,背中と肩を合わせて鍛えています. 久しぶりに1時間近くの筋トレになり疲れてしまいました. 慣れれば続けられるでしょうから,次回(予定では5日後の金曜日)までに回復しておきましょう.

今回の筋トレ配信のアーカイブです.

www.youtube.com

今回はチャットがありましたが,視聴者に全般的に暗いことおよび配信途中で白飛びすることを指摘されました.

前者対策として,リングライトAmazonでポチりました. ただ,配信終了後にそもそも蛍光灯を1本しかつけていないことに気がついたので,明日の配信では少しマシになっているでしょう. リングライトも加えれば,光量はバッチリでしょう.

後者はよくわかりませんが,ビットレートやキーフレーム間隔の設定を変えてみました. この辺りは試行錯誤でやっていくしかないですね. あと,配信に使っているPCが5年前に買ったものなので,マシンパワーの問題もあるかもしれません. スペック的には低くないはずなので,どうにかして使っていきたいですね.

明日は軽めに胸と腕,明後日は脚の筋トレに励みます.