2021年4月25日の筋トレ＆ヨガ

Apr 25, 2021: Legs and Rotator Cuff and Flexibility, 55:24

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
5. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
8. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆脚とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，８時すぎに起床． 現在減量中で毎週土曜日だけお酒を飲めることにしていますが，さすがに飲み過ぎました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 次いで４月２０日と同じメニューですが，２分半短縮できました． ただし，さすがに疲れて，この記事もフラフラしながら書いています． 今晩しっかり眠ってボディメイクに励みましょう！

明日は軽めに胸と腕，明後日は背中と肩を鍛える予定です．