かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年12月9日の筋トレ

Dec 9, 2019: Chest, 24:11

  1. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,4時半およびアラームのなった6時に目覚めるも,起床したのは6時20分でした. 土日の出張で疲れが残っていましたね. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日は朝から夕方までずっと仕事のため普段は筋トレしませんが,土日にがっつり筋トレできなかったので軽めですが鍛えてみました. 本来ならば胸のメイン種目はダンベルベンチプレスですが,前日うっかりプレートをセットし忘れたため断念. 軽めのウェイトにて4種目を回数重視でこなしてみました. 出張での疲労が残ってしまい,30分未満とはいえくたびれてしまいました. 今晩もしっかり眠って体力を回復させたいところです.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします.