かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年7月31日の筋トレ

Jul 31, 2019: Chest and Arms, 35:12

  1. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,目覚めてiPhoneを見たら6時38分…寝過ごした! 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

水曜日には先週まで早朝業務が入っており筋トレをお休みにしていましたが,今週と来週は空いています. 火曜日に背中と肩,木曜日に脚と腹という負荷の大きいメニューをこなしており,休むのも一策ではありますが,せっかくなので軽めに胸と腕を選んで鍛えることにしました. よって,バーベルやらトライセプスバーを扱う種目は回避して,軽めのダンベルのみで鍛えています. 可もなく不可もなくと言ったところですが,今日はこんなものでしょう.

明日は脚と腹を鍛える予定です. それで3日連続の筋トレになるため,明後日はお休みします.