Apr 29, 2019: Legs and Arms, 29:54
- Stork Stance Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- One Leg Deadlift: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- One Arm Triceps Extension: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
今朝は脚と腕の筋トレに励みました． 実家にいるとビールを飲んでることもあって睡眠時間が伸びますね． 昨晩も8時間は眠れて，体力的に万全の調子でいられます． 二日酔いでぼーっとしているところはあるものの，トレーニングルームに入りました．
昨日・一昨日と上半身が続いているので，今朝は脚の筋トレにしました． いつもより軽いダンベルですが，盲点だったのが片足立ちでのカールで，20回もこなすと予想以上に効いてしまいました． 脚も腕もつらい状況になってしまい，以降の種目もグダグダになってしまいました． ついでに，腕の筋トレとしてフレンチプレスも追加して終了． 旅行前の筋トレとしてはこんなものでしょう．
明日からはウェイトを使えませんが，有酸素運動でもこなすつもりです． さすがに明日は予定が立て込んでいるので休養日でしょうね．
