かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年4月29日の筋トレ

Apr 29, 2019: Legs and Arms, 29:54

  1. Stork Stance Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. One Leg Deadlift: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  3. Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. One Arm Triceps Extension: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 実家にいるとビールを飲んでることもあって睡眠時間が伸びますね. 昨晩も8時間は眠れて,体力的に万全の調子でいられます. 二日酔いでぼーっとしているところはあるものの,トレーニングルームに入りました.

昨日・一昨日と上半身が続いているので,今朝は脚の筋トレにしました. いつもより軽いダンベルですが,盲点だったのが片足立ちでのカールで,20回もこなすと予想以上に効いてしまいました. 脚も腕もつらい状況になってしまい,以降の種目もグダグダになってしまいました. ついでに,腕の筋トレとしてフレンチプレスも追加して終了. 旅行前の筋トレとしてはこんなものでしょう.

明日からはウェイトを使えませんが,有酸素運動でもこなすつもりです. さすがに明日は予定が立て込んでいるので休養日でしょうね.