Apr 12, 2019: Arms, 00:39:28
- Triceps-bar Drug Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Alternating Incline Curl: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕の筋トレを行いました． 昨日の脚の筋トレに加えて，昨晩は二度寝しての５時間睡眠． この記事は昼寝後に書いていますが，起床時からふらふらですね． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今回から腕単体での筋トレメニューを組むことにしました． 体力があるときには脚・背中・胸をがっつり鍛えれば十分ですが，日によってはどうにもならないこともあります． 休養日に充てるのも一策ですが，少しは鍛えたいというのも自分の正直な気持ち． 腕単体であればどうにかなるだろうということで，今朝になって急遽組んでみました．
まずドラッグカールから始めましたが，トライセプスバーだとやりにくいので失敗でしたね． メニュー全体としても上腕二頭筋に偏っている感じなので，次回はこれを外して代わりにキックバックを入れることにします． 次にインクライン・カールですが，久しぶりに取り組んで全身ぐったりしました． 次回はメニューの１番目に持っていき，締めがキックバックですね． トレーニング時間はこんなものでしょう．
明日は背中と肩，明後日は胸とローテーターカフを鍛える予定です．