かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月4日の筋トレ

Sep 4, 2018: Arms and Shoulders, 00:49:16

  1. Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
  2. Front raise: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
  3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
  7. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
  8. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は予定通り腕&肩の筋トレを行いました.

台風接近中のためか,昨晩からの睡眠は2時および3時半に目覚める嫌な展開.

決して起きまいと横になっていたので体力はそこそこ回復したものの,熟睡感はイマイチ.

5時半に起床できたものの,準備を終えてトレーニングルームに入ったのは6時30分くらいと遅め.

SHOWROOM配信をBGMに重い身体をたたき起こして筋トレを始めました.

筋トレを始めてからも調子が上がらずのんびりしていたら,配信前に3種目とサイドレイズ1setしかできませんでした.

30分近くかけて残りの種目をやり遂げましたが,配信中は視聴者各位とまったり雑談したいのでいけません.

明日からはしっかり眠りたいところです.

明日は背中を鍛えて,その後にSHOWROOM配信を予定しています.

4日連続の筋トレになるので,明後日は長めのストレッチでお茶を濁しておきます.