かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月1日の筋トレ

Aug 1, 2018: Legs and Waist, 27:50

  1. Forward Lunge: 67kg, 5, 7 reps
  2. Rear Lunge: 67kg, 7, 5 reps
  3. Barbell twist: 67kg, 15 reps
  4. Lunge (Forward and Rear): 67kg, F7, R5 reps (配信中)
  5. Barbell twist: 67kg, 15, 15 reps (配信中)

今日は脚と腹の筋トレを行いました.

昨日の出張による疲れに加えて,メールや購読ブログのチェックに追われて,筋トレ開始時刻が先延ばしになってしまいました.

時間が少ない時の筋トレは多関節運動が一番!

プレートの付け替えすら面倒だったので,置きっぱなしの67kgがちょうどの負荷となるランジに励みました.

ついでに,バーベルツイストも加えて腹も鍛えています.

時間が足りなかったので,SHOWROOM配信中も筋トレしてしまいました.

カメラ設置の都合で全身を映せないものの,苦しみくらいは伝わってるのかな?

慣れれば誰でもできることなので,そのあたりも伝われば幸いです.

明日は胸&ローテーターカフを鍛える予定で,その直後にSHOWROOM配信します.

明後日は完全休養日とします.