Jul 17, 2018: Legs, 38:24
- Squat: 77kg, 10, 82kg 10, 84.5kg, 8 reps
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F20-R20, F20-R20 reps
- Jefferson squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
今朝は予定通り脚の筋トレに励みました．
土日に軽いダンベルで上半身を鍛えたので，今朝できるのは下半身だけです．
この3連休に旅行だったので，移動疲れが残っていて脚を鍛えるのはあまり賢いスケジュールとは思えませんが，そんなことより大切なことがあるのが筋トレです．
6時に起きられたものののんびりしてしまい遅くなったものの，トレーニングルームに入りました．
ついでに，SHOWROOM配信も無事終了しました．
スクワットは前回と同じ記録ですが，次回こそ84.5kgで10repsを達成したいですね．
ふくらはぎをしっかり鍛えたくなったので，カーフレイズを予定より1set追加しておきました．
ジェファーソンスクワット終了時に配信1分前だったので，ヒップスラストは配信最初に行ってしまいました．
40分足らずの筋トレとはいえ，旅行疲れが残っていて疲れてしまいました．
明日は早朝から一日中業務のためお休みします．
明後日は肩と腕の筋トレに励む予定です…おそらく疲れ切った中なのでSHOWROOM配信は無理だと思われます．
