かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年7月17日の筋トレ

Jul 17, 2018: Legs, 38:24

  1. Squat: 77kg, 10, 82kg 10, 84.5kg, 8 reps
  2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F20-R20, F20-R20 reps
  4. Jefferson squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
  5. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps

今朝は予定通り脚の筋トレに励みました.

土日に軽いダンベルで上半身を鍛えたので,今朝できるのは下半身だけです.

この3連休に旅行だったので,移動疲れが残っていて脚を鍛えるのはあまり賢いスケジュールとは思えませんが,そんなことより大切なことがあるのが筋トレです.

6時に起きられたものののんびりしてしまい遅くなったものの,トレーニングルームに入りました.

ついでに,SHOWROOM配信も無事終了しました.

スクワットは前回と同じ記録ですが,次回こそ84.5kgで10repsを達成したいですね.

ふくらはぎをしっかり鍛えたくなったので,カーフレイズを予定より1set追加しておきました.

ジェファーソンスクワット終了時に配信1分前だったので,ヒップスラストは配信最初に行ってしまいました.

40分足らずの筋トレとはいえ,旅行疲れが残っていて疲れてしまいました.

明日は早朝から一日中業務のためお休みします.

明後日は肩と腕の筋トレに励む予定です…おそらく疲れ切った中なのでSHOWROOM配信は無理だと思われます.