Jul 14, 2018: Chest and Arms, 45:52
- Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
- Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell shoulder press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- One arm french press: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
- Concentration curl: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
- Dumbbell wrist curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
今日は胸と腕の筋トレに励みました。 手元にあるのは軽いダンベル&トレーニングベンチなので、いつもとはかなり異なるメニューとなっています。 今回のメニューは2ヶ月半前と同じですが、明らかに効かせるのが上手くなってますね。 その分疲れたのか、以前より7分トレーニング時間が長くなりました。 途中で水分補給しているので、実際には5分未満でしょうかね。
明日は背中と肩の筋トレを予定しています。