かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年7月14日の筋トレ

Jul 14, 2018: Chest and Arms, 45:52

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  3. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell shoulder press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
  6. One arm french press: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
  7. Concentration curl: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
  8. Dumbbell wrist curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps

今日は胸と腕の筋トレに励みました。 手元にあるのは軽いダンベル&トレーニングベンチなので、いつもとはかなり異なるメニューとなっています。 今回のメニューは2ヶ月半前と同じですが、明らかに効かせるのが上手くなってますね。 その分疲れたのか、以前より7分トレーニング時間が長くなりました。 途中で水分補給しているので、実際には5分未満でしょうかね。

明日は背中と肩の筋トレを予定しています。