かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年4月29日の筋トレ

Apr 29, 2018: Chest and Arms, 00:38:28

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  3. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell shoulder press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
  6. One arm french press: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
  7. Concentration curl: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
  8. Dumbbell wrist curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

昨日は二日酔いで筋トレを休んでしまいました。 その代わりになりますが、今日は胸と腕の筋トレに励みました。 腕をもう一種目増やす手もあるのでしょうが、肩の疲労を考えるとこんなものと判断しました。

明日は背中と肩の筋トレを予定しています。