Apr 29, 2018: Chest and Arms, 00:38:28
- Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
- Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell shoulder press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- One arm french press: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
- Concentration curl: 7.5kg, R20-L20, R20-L20 reps
- Dumbbell wrist curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
昨日は二日酔いで筋トレを休んでしまいました。 その代わりになりますが、今日は胸と腕の筋トレに励みました。 腕をもう一種目増やす手もあるのでしょうが、肩の疲労を考えるとこんなものと判断しました。
明日は背中と肩の筋トレを予定しています。