2018年4月30日の筋トレ

Apr 30, 2018: Back and Shoulders, 00:29:48

1. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
2. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Arnold press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

４月最後の日は予定通り背中と肩を鍛えました． インターバル短めで行うことで，30分未満で終えられました． これまでは40分以上かかっていたので，やれば出来るものですね． 特に肩のパンプ感が半端ありません．

明日は筋トレをお休みして，SHOWROOM朝配信を予定しています． 明後日は脚をがっつり鍛える予定です．