かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年4月30日の筋トレ

Apr 30, 2018: Back and Shoulders, 00:29:48

  1. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  2. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Arnold press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lateral raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Seated rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  6. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  8. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

4月最後の日は予定通り背中と肩を鍛えました. インターバル短めで行うことで,30分未満で終えられました. これまでは40分以上かかっていたので,やれば出来るものですね. 特に肩のパンプ感が半端ありません.

明日は筋トレをお休みして,SHOWROOM朝配信を予定しています. 明後日は脚をがっつり鍛える予定です.