かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月15日の筋トレ&ヨガ

Aug 15, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 42:38

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

8月12日と同じメニューですが、4分短縮できました。 メニューに慣れたのもあるでしょうが、体力回復もあると思っています。 お盆休みはしっかり眠れているので、休み明けからしっかり鍛えていきます!

明日は胸と腕を鍛える予定です。