Sep 13, 2017: Legs, 00:45:19
- Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
- Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
- Jefferson Squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
- One leg squat: 47kg, R10-L10-R10-L10 reps
昨晩寝付けなくて起床が遅れたものの，今朝は予定通り脚の筋トレを行いました．
スクワットは久しぶりの挑戦ですが，今日から出張であまり疲れたくないのでMaxから12.5kg落として行いました． これならばウォーミングアップ程度だろう…と思っていたらとんでもない． 確かに心底からの疲れはないものの，脚を中心にしっかり効いてしまいました． 当初12reps行うつもりが，そんな気はすぐに失せました．
その他は最近の定番ですが，スクワットを行なっただけで前回よりも10分長くなってしまいました． しばらくは脚の日はこのメニューまたはフォワード＆リアランジの30分でいいでしょう．
明日は出張先で一日中仕事のため筋トレをお休みします． 明後日は二日酔いの程度でどこを鍛えるか決めます．
