Sep 16, 2017: Chest & Arms, 00:41:42
- Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell reverse grip bench press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell fly: 7.5*2kg, 20, 20, 30 reps
- Dumbbell bent arm pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell bent over triceps extension: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell hummer curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
出先のため、軽く胸と腕を鍛えました。 明日も同様に軽く背中と肩を鍛える予定です。