かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年9月16日の筋トレ

Sep 16, 2017: Chest & Arms, 00:41:42

  1. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Dumbbell reverse grip bench press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 20, 20, 30 reps
  4. Dumbbell bent arm pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell bent over triceps extension: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  6. Dumbbell hummer curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  7. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

出先のため、軽く胸と腕を鍛えました。 明日も同様に軽く背中と肩を鍛える予定です。