Oct 2, 2024: Legs and Flexibility, 37 mins, 82.8 kg.
- Yoga: 11:55
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Bridging: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps
今朝は脚を鍛えました． 昨日は忙しくて最初から休養日のつもりでしたが，５分間デッドリフトは行っています． 今日は疲れていたためか遅めの起床となってしまいました． おかげで体力はかなり回復できたので，鍛える用意はできています． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１１分ヨガを終えて筋トレ開始． あまり種目数を増やしたくなかったので，２０分をノルマに２種目でじっくり鍛えました． おかげで主に太ももが筋肉痛になってしまいました． 筋トレを終えて，シャワーを浴びて出勤しました．
さらに，仕事が一段落してから５分間デッドリフトを追加しました．
明日は順番では背中の筋トレですが，最近涼しくなってきたので久しぶりに走るのもありですね． そのためには早起きする必要がありますが…．
