Feb 2, 2020: Back and Triceps and Rotator Cuff, 41:19
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps
- Triceps-bar Bent Over Row: 33 kg, 15, 15, 15 reps
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 12, 12, 12 reps
- Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
今日は背中と三頭とローテーターカフを鍛えました．
今週に入って減量を開始しましたが，疲労がたまってしまったようです． 腰の痛みも未だ残っているので，背中のメイン種目であるデッドリフトは回避． 代わりにトライセプスバーを使った３種目でお茶を濁してみました． ついでにローテーターカフ２種目も追加して筋トレ終了． 疲れ切った中ではやっただけでも満足しておきましょう．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は脚と腹と肩を鍛える予定です．
