Feb 11, 2024: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 76.55 kg, 2.1 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 , L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は脚とローテーターカフを鍛えました． 昨日は国立国際美術館にて特別展「古代メキシコ」を観てきました． なかなか面白かったですが，個人的にはマクアウィトルなどの武器がもっと展示されているとなお良しですね． しっかり歩いて疲れたので早めに寝て，早起きできました． 少し疲れが残っていますが，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えてから筋トレ開始． １２月２７日のメニューとほぼ同じですが，膝の調子がイマイチなのでスクワットでは浅めにしゃがんでいます． ２日連続で鍛えられたので，身体がほんの少しですが戻った気がしますね…お腹周り以外は．
明日は背中と肩の筋トレを予定しています．
