かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2017-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2017年2月28日の筋トレ

Feb 28, 2017: Waist, 00:10:36 Crunch: 15, 15, 15reps Twisting crunch: 12, 12, 12reps Reverse crunch: 15, 15, 15reps 休養日のつもりが早起きしてしまいました.昨晩に腕を鍛えておりウェイトを手にしての筋トレをできないので,腹筋だけ鍛えておきま…

2017年2月27日の筋トレ

Feb 27, 2017: Arms, 00:24:27 Curl: 46kg, 10, 10, 10reps Reverse curl: 46kg, 10, 10, 10reps Close grip bench press: 33kg, 15, 14, 12reps Rear raise: 15*2kg, 10, 10, 10reps Hummer curl: 33kg, 10, 10, 10reps Incline triceps extension: 12, 12,…

2017年2月26日の筋トレ

Feb 26, 2017: Back & Waist, 00:34:27 Reverse grips bent over row: 66kg, 10, 10, 10reps Shrug: 66kg, 12, 12, 12reps Rear raise: 15*2kg, 10, 10, 10reps Dead lift: 82kg, 10, 10, 10reps Crunch: 15, 15, 15reps Reverse crunch: 15, 15, 15reps 昨…

2017年2月24日の筋トレ

Feb 24, 2017: Legs, 00:37:00 Forward lunge: 46kg, 10, 10, 10reps Rear lunge: 46kg, 10, 10, 10reps Hip thrust: 10, 10, 10reps One hand deadlift: 46kg, R10, L10, R10, L10reps One leg squat: 46kg, R10, L10, R10, L10reps 先週末から崩れた生活が…

2017年2月23日の筋トレ

Feb 23, 2017: Chest, 00:23:13 Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12reps Dumbbell reverse bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10reps Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps 昨日に帰りが遅くなり…

2017年2月22日の筋トレ

Feb 22, 2017: Shoulders & Waist, 00:26:38 Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 10reps Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps Crunch: 15, 15, 15reps Reverse crunch: 15, 15, 15reps Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, …