2017年2月22日の筋トレ

Feb 22, 2017: Shoulders & Waist, 00:26:38

1. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
2. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 10reps
3. Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
4. Crunch: 15, 15, 15reps
5. Reverse crunch: 15, 15, 15reps
6. Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, 10reps

先月末および先週末に風邪を引いた影響で，運動・食事・睡眠のすべてが崩れてしまいました．今日も30分未満のトレーニングにもかかわらず，主に精神面で限界でした．部位への負荷自体は肩腹共に十分効かせられたと思います．

予定では明後日に脚を鍛えるつもりです．体力に余裕があれば，明日に胸を鍛えてもいいですね．