かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年2月22日の筋トレ

Feb 22, 2017: Shoulders & Waist, 00:26:38

  1. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
  2. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 10reps
  3. Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
  4. Crunch: 15, 15, 15reps
  5. Reverse crunch: 15, 15, 15reps
  6. Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, 10reps

先月末および先週末に風邪を引いた影響で,運動・食事・睡眠のすべてが崩れてしまいました.今日も30分未満のトレーニングにもかかわらず,主に精神面で限界でした.部位への負荷自体は肩腹共に十分効かせられたと思います.

予定では明後日に脚を鍛えるつもりです.体力に余裕があれば,明日に胸を鍛えてもいいですね.