Jun 15, 2025: Legs and Arms and Flexibility, 60 mins.
- Yoga: 12:39
- Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Single Leg Deadlift: 15 * 2 kg, L20, R20, L20, R20, L20, R20 reps
- Bridging: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Curf Raise: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Seated One Arm Triceps Extension: 10 kg, L12-R12, L12-R12, L12-R12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今日は脚と腕を鍛えました．
昨日は筋トレをお休みしましたが，あいにく今日も疲れが残っており，特に腰に疲労が溜まっています． 特に今日はレッグデイなので，心を落ち着かせるべくのんびりしていました． ようやくやる気になったので，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
いつも通り１２分ヨガで整えてから…のはずが手違いで３０秒ほど伸びてしまいました． 不安な立ち上がりですが，筋トレ開始． リアランジでは前回失敗した１２回４セットに成功…以前は６セット行っていたのでできないはずがないのですが． それでもインターバルは長めになってしまいました． よって他の種目のインターバルを短めに意識して行いましたが，トレーニング時間が１分長引いてしまいました． 次回はもっとテキパキ行いましょう．
明日は背中と肩を鍛えます．
今日はもう一本お笑いライブの感想記事を挙げる予定です．
