2019年5月26日の筋トレ

May 26, 2019: Shoulders and Arms, 00:41:59

1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Alternating Incline Curl: 12.5 * 2 kg, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
6. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は０時頃に就寝し，７時に目が覚めてしまったので起床． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

肩の筋トレはまあまあでしたが，腕はインクライン・カールが全然ダメ． 最初の1 repで絶対やりたくないと思ってしまい，1 setで断念． 方針を切り替えて，片腕ずつ鍛えることにしました． あえてするなら第１種目で行うのでしょうが，次回からはショルダー・プレスに代えることにします．

明日は朝から業務のためお休みします． 明後日は背中を鍛える予定です．