かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年5月26日の筋トレ

May 26, 2019: Shoulders and Arms, 00:41:59

  1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Alternating Incline Curl: 12.5 * 2 kg, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は0時頃に就寝し,7時に目が覚めてしまったので起床. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

肩の筋トレはまあまあでしたが,腕はインクライン・カールが全然ダメ. 最初の1 repで絶対やりたくないと思ってしまい,1 setで断念. 方針を切り替えて,片腕ずつ鍛えることにしました. あえてするなら第1種目で行うのでしょうが,次回からはショルダー・プレスに代えることにします.

明日は朝から業務のためお休みします. 明後日は背中を鍛える予定です.