かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月19日の筋トレ&ヨガ

Feb 19, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 40:44

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は22時半に就寝して,5時すぎに起床. 疲れ切って早めに寝たのに,なぜか早起きできました. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

疲労が溜まっているので,軽めに肩と腕を鍛えました. 2月13日の筋トレと同じメニューですが,5分以上早く終われました. 今後もしっかり鍛えていきたいですね.

明日は脚を鍛える予定ですが,疲労が残っていれば明日に回します.