2021年2月19日の筋トレ＆ヨガ

Feb 19, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 40:44

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は２２時半に就寝して，５時すぎに起床． 疲れ切って早めに寝たのに，なぜか早起きできました． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

疲労が溜まっているので，軽めに肩と腕を鍛えました． ２月１３日の筋トレと同じメニューですが，５分以上早く終われました． 今後もしっかり鍛えていきたいですね．

明日は脚を鍛える予定ですが，疲労が残っていれば明日に回します．