かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年5月25日の筋トレ

May 25, 2019: Legs and Waist, 37:44

  1. Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Barbell Twist: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip thrust: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 週末には疲れが残ってしまい,昨晩は23時半頃に就寝. ただし,午前1時頃に咳で目が覚めてしまいました. 一度咳が出ると続いてしまってしばらく起きてしまいましたが,落ち着いてきたので二度寝. さらに6時くらいに再度目が覚めて,三度寝して7時半くらいに起床. 長時間眠れましたが,気管支の調子はイマイチですね. のんびり朝の準備を済ませ,トレーニングルームに入りました.

スクワットは例によってローバーで行っています. しっかり腰を下ろせるのはいいのですが,自重以下の67 kgがこんなにしんどかったっけ?というくらい辛いセットでした. 配信中も息切れしてまともにしゃべれない状態でした. 残り3種目はバーベルの重さを変えるのが面倒になってきたので,フォーム重視で鍛えることにしました. トレーニング時間は40分弱で,まだ本調子ではないものの少しずつ粘りが出てきたと思います.

明日は肩と腕を鍛える予定です. 明後日は朝から業務が入っている関係でお休みします.