May 25, 2019: Legs and Waist, 37:44
- Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 週末には疲れが残ってしまい，昨晩は２３時半頃に就寝． ただし，午前１時頃に咳で目が覚めてしまいました． 一度咳が出ると続いてしまってしばらく起きてしまいましたが，落ち着いてきたので二度寝． さらに６時くらいに再度目が覚めて，三度寝して７時半くらいに起床． 長時間眠れましたが，気管支の調子はイマイチですね． のんびり朝の準備を済ませ，トレーニングルームに入りました．
スクワットは例によってローバーで行っています． しっかり腰を下ろせるのはいいのですが，自重以下の67 kgがこんなにしんどかったっけ？というくらい辛いセットでした． 配信中も息切れしてまともにしゃべれない状態でした． 残り３種目はバーベルの重さを変えるのが面倒になってきたので，フォーム重視で鍛えることにしました． トレーニング時間は40分弱で，まだ本調子ではないものの少しずつ粘りが出てきたと思います．
明日は肩と腕を鍛える予定です． 明後日は朝から業務が入っている関係でお休みします．
