Oct 7, 2018: Back and Arms, 34:22
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell straight arm pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
- One hand bent over row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps
- One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm French Press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と腕の筋トレに励みました．
昨晩も中々寝付けなくて，5時間ちょっとの睡眠となってしまいました．
そのためか腰の調子がイマイチで，デッドリフトは相変わらずやる気がしません．
それでも筋トレ自体のやる気はあるので，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
9月27日のメニューを基本に，腕を加えてみました．
あの時はオーバートレーニングで参っていて37分以上かかっていたので，種目が増えたのに短縮となっています．
7-8月の筋トレとは見違えるように負荷が落ちていますが，徐々に疲労が抜けていっている感触はあるので，もうしばらくすれば元に戻せるでしょう．
明日は脚を鍛えていく予定ですが，明後日は業務が多いのでお休みします．
