かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月7日の筋トレ

Oct 7, 2018: Back and Arms, 34:22

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell straight arm pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
  3. One hand bent over row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Concentration Curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Arm French Press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腕の筋トレに励みました.

昨晩も中々寝付けなくて,5時間ちょっとの睡眠となってしまいました.

そのためか腰の調子がイマイチで,デッドリフトは相変わらずやる気がしません.

それでも筋トレ自体のやる気はあるので,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

9月27日のメニューを基本に,腕を加えてみました.

あの時はオーバートレーニングで参っていて37分以上かかっていたので,種目が増えたのに短縮となっています.

7-8月の筋トレとは見違えるように負荷が落ちていますが,徐々に疲労が抜けていっている感触はあるので,もうしばらくすれば元に戻せるでしょう.

明日は脚を鍛えていく予定ですが,明後日は業務が多いのでお休みします.