かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月6日の筋トレ

Oct 6, 2018: Chest, 00:32:16

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  3. Dumbbell bent arm pullover: 27.5kg, 10, 10, 10 reps
  4. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps

今朝は胸の筋トレに励みました.

昨日仕事&家事で深夜0時までかかった上に,何か眠れなくて2時くらいまで起きてしまいました.

8時にアラームを設定したもののぼーっとしてしまい,布団から起き上がったのは8時半.

朝の準備もだらだら行う感じで,結局トレーニングルームに入ったのは9時半.

本来ならば背中を鍛えたかったですが,腰の疲労は取れてきたものの広背筋に筋肉痛が残ってしまいました.

仕方がないので,明日行うつもりだった胸と入れ替えて行うことにしました.

本来ならば胸に合わせて腹も鍛えるメニューを組んでいました.

ところが,今朝は10時にSHOWROOMで配信する予定で,腹筋は配信映えしない&やる気も低いので回避.

胸だけボチボチ鍛えてお仕舞にしてしまいました.

粘りが効かずに,前回より1-2reps減ってるので,次回は巻き返したいところです.

明日は背中,明後日は脚を鍛えていきます.