かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2019年10月29日の筋トレ

Oct 29, 2019: Legs, 17:31

  1. Squat: 77 kg, 8, 8, 8, 6, 6 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は食事に軽く当たったのか下痢で苦しんでいました. そのおかげで眠ったのは0時すぎで,6時に目覚めたものの未だ胃腸がぐったりしていて,まだ回復していないと判断. 止むを得ず朝の筋トレ配信を中止して二度寝

これで回復したので,お仕事に行ってきて,帰宅後に筋トレ配信しました. 私はたいてい朝に筋トレしており夜には殆どしないのですが,さらにいつもと異なる点が一つ…バカ殿コスプレしていました!

9月に参加したイベントのお礼としてコスプレ配信することにしましたが,投票にしたところ圧倒的人気でバカ殿に決定. よって,配信前にバカ殿カツラ(眉毛付き)をつけて,ドーランを塗って口紅を付けてから配信開始. せっかくのコスプレなので,配信映えする種目ということでスクワットに挑戦. 視聴者からシュールな配信と言ってもらえました(笑). なお,筋トレの方も,配信終わりに立ち上がったらスクワットの疲労でフラフラしたのでしっかり鍛えていますよ!

明日から3日間しばらく忙しくなるため,筋トレをお休みします. その後実家に帰省していますが,軽めに筋トレしておきます.

2019年10月28日の筋トレ

Oct 28, 2019: Arms and Rotator Cuff, 26:19

  1. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は1時すぎに就寝して,なぜか2時半ごろに一度目覚めるもすぐに二度寝して6時20分頃に起床. 何となく眠れなくて布団の中でボーっとしてしまいました. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

いつものようにSHOWROOM配信しようしたところ,トラブル発生のため2分遅れで開始 睡眠不足に加えて土日にあふれ出した疲労が未だ抜けきっておらず,軽めの筋トレにもかかわらずフラフラでした. ひたすら早く済ませるべく急いだところ,前回より7分も早く終わらせることができました. ただし,腕は筋肉痛で重くてヘロヘロ状態です.

明日は脚と腹を鍛える予定です. 明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします.

2019年10月27日の筋トレ

Oct 27, 2019: Chest, 37:19

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 11, 12, 11, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 昨日は脚の筋トレを行うつもりが,起きた瞬間身体中が疲労でどうにもなりませんでした. 特に腰が痛くて,枕元に置いてあるスマホにてSHOWROOM配信中止を書き込んで二度寝. 2時間寝て目が覚めてまた2時間眠ることで,筋肉の疲労は少し落ち着きましたが,腰は相変わらずの重さ. 昨日は結局呼吸するだけでも全身使うような感じで過ごしてました. で,昨日の寝すぎで今朝は5時間ちょっとの睡眠しかとれずに起床. それでも腰がだるい以外は筋トレできそうだったので,慌てて朝の準備に取り掛かりました.

準備に手間取り予定から1分遅れでの配信開始. 済ませられなかったストレッチ5分から始めました. 早く脚を鍛えたいところだけれども,腰が痛いので胸に切り替え. さらに,腰が痛いので背中にも効くプルオーバーは回避. 4種目で40分未満で仕上げてしまいましたが,今日は筋トレできただけでも良しとします.

明日は一日中仕事のため軽めに腕とローテーターカフで済ませます. そして,明後日こそがっつり脚と腹を鍛える予定です.

2019年10月24日の筋トレ

Oct 24, 2019: Shoulders and Biceps, 37:09

  1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレに励みました. 今朝は0時半過ぎに就寝して,6時20分ごろに起床. 一昨日の高松公演で楽しんだ余韻がまだ残っていて,疲労がたまっているようです. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

本来ならば脚を鍛えたいところですが,とてもそんな体力は残っていないので肩メインで. 鍛える前からヘロヘロなものの,ボチボチ鍛えられたと思います. 最後に何となくコンセントレーションカールを追加して終了. まぁ今日は鍛えただけマシといったところですね.

明日は朝からお仕事のため筋トレをお休みします. 明後日は脚と腹をがっつり鍛える予定です.

プラス・マイナス高松公演 in e-とぴあ・かがわ BBスクエア 20191022

10月22日(火)は今年限りの祝日! ということで,プラス・マイナス高松公演に行ってまいりました. 10月下旬とは思えない暑さの中,高速バスにて一路高松駅に向かいました.

ライブ前にクセサポ(プラス・マイナスファンのこと)の方々と合流して,高松駅周辺にあるうどん屋「めりけんや」にて讃岐うどんを食してきました. お土産売り場を回ってから,ライブ会場のe-とぴあ・かがわ BBスクエアに到着.

私は今回がプラス・マイナス初ライブですが,とあるクセサポの方にチケットを抑えていただきました. 何と整理番号1番!常連の方々を差し置いて,恐れ多いことです. 会場を一緒に訪れた方々と最前列で観ようということになり,ほぼ真ん前の席に座りました. キャパ100人の会場だそうですが,ほぼ満席だったと思います.

前説に構成作家の善積知樹さん(プラス・マイナスの2人と同い年と言ってたかな?)が登場し,定番の客席との掛け声確認. 珍しいのは次のお知らせで,公演の最後に撮影許可タイムがあるので,もしプラス・マイナスの2人が忘れて舞台裏に戻ろうとしたら客席から「写真!」と声をかけてほしいとのことでした.

会場が真っ暗になり,プロジェクターから長い公演名「今の僕らで可能な限りあなたの家の近くに行くツアー」が表示されて,公演スタート.


プラス・マイナスの2人が登場し,岩橋さんが色々しゃべるが,兼光さんは一切しゃべらず. 2人は共に四国出身で,岩橋さんが高知,兼光さんが愛媛だとか. ある程度岩橋さんがしゃべったところで,兼光さんがおもむろにしゃべったと思ったらいきなり漫才の流れになりました. というか,私は終わったところでようやく漫才だったんだと気づいた有様のため,内容は覚えておらずただ面白く笑ってたことだけ覚えていますね.


さて,漫才の幕間ですが,休憩なしで漫才を1時間半続けるといかに体力があってももたないでしょう. かといって,単独ライブだと舞台裏に引っ込んでしまうとダレてしまいます. ではどうするか?一つの答えが次の写真です.

f:id:cardamine_scu:20191023145930j:plain f:id:cardamine_scu:20191023145926j:plain

漫才ライブだと舞台の中央にマイクが置かれていますが,両サイドを公開の控室として休憩中も観客に見せるわけです. 写真はライブ終了後の撮影ですが,ライブでの休憩時には主照明を落として小さい照明のみが付けられた状態になります.

ところでクイズですが,これら2枚の写真のうち,兼光さん&岩橋さんが各々どちらの控室を使われたかお分かりでしょうか?


以下,漫才のセトリ前半.

  • 外国人とコミュニケーション,特に道を聞かれた時の対応.
  • コレクション.特に兼光さんが時計をたくさん保持して気分によって付け替えている話.
  • 鳥に関係ないのに関連ワードを入れてくる漫才

そして,トークコーナー. ライブ前にプラス・マイナスの2人に質問したいことを記載用紙で集めて箱に入れ,何枚か引いて答える形式. 一つの質問にこだわると延々と話し続けて止まらないとのでぱっぱと答えていく…とのことでしたが,結構しっかり答えられてたような. 質問はいろいろありましたが,ここでは印象的だった2つの答えを挙げておきましょう.

「好きな食べ物は?」との質問に対して,岩橋さんの答えが「母恵夢」(読み方はポエム). 会場が四国ということで愛媛のお菓子を挙げられたのでしょうが,味といい柔らかさといい絶品など熱く語っておられました. ついでに,私もおススメしておきます.

「どちらがネタを作っているのか?」との質問に対して,岩橋さんの答えが「兼光が骨組み,僕が肉付け」. 兼光さんは「どういうことやねん」と言っておられましたが,私は妙に納得してしまいました. プラス・マイナスはどちらも自律的に動けるタイプでしょうから,2人ともネタにかかわっているのは当然ではありますよね.

あと,質問ではないものの,東京に戻る飛行機に17時半発だそうで,高松をのんびり楽しめないと言ってましたね. 急に仕事(ネタパレと言ってたかな)が入ったとのことで,会場から高松空港まで結構距離があるので,ライブ終了後の物販は大丈夫かな?と思ってしまいました.


以下,漫才のセトリ後半.

  • 魚に関係ないのに関連ワードを入れてくる漫才
  • プラス・マイナスのテーマソングを作ろう
  • お葬式に行ったけれどもマナーをぜんぜん知らなくてえらく怒られた
  • 岩橋さんが高校球児とのことで,バッティングフォームなどをやってみせてほしいとのことだが,兼光さんが球場アナウンスなどでひっかきまわす. M-1の敗者復活戦でのネタと言ってたので,知っている方も多いのでは?

すべての漫才が終わってから撮影許可タイム. プラス・マイナスの2人はちゃんと覚えていて,右・左・真ん中と向いて写ってくれましたよ.

f:id:cardamine_scu:20191023145952j:plain f:id:cardamine_scu:20191023150007j:plain f:id:cardamine_scu:20191023150015j:plain

公演終了後には物販タイムですが,サイン入りポスターは残り1枚との声があって無事売り切れ. 私の狙いはCDですが,結構な長さの行列で買えるか心配になったものの無事ゲット. サイン入りポストカードと共に,岩橋さんとの2ショット写真も撮ってきました.


最後に,ライブの感想を.

単独ライブは初めて観ましたが,すさまじく面白い! 公演時間があっという間に過ぎてしまいました. お笑いの量という観点からは9月に観てきたしゃべくり話芸の予選が挙げられますが,あちらは200組くらいの芸人が出演する特殊なイベント. 質という観点からは間違いなく本公演がこれまで観た中で一番ですね.

本公演でプラス・マイナスのファン,すなわちクセサポになりました. 岩橋さんはSHOWROOMで配信されていますが,ライブに行ったことで自分的に納得してコメントできるようになりました. もっと言えば,本当の意味でお笑いファンになったと思いますね. 元々UP TO YOU!をとても楽しんで観戦できていますが,あれはお笑いというだけでなく芸人としての生き残りをかけたイベント. 私自身がどう生き残れるかというテーマに興味があるので,純粋なお笑いとはちょっと異なると思っていました. 一方,今回はシンプルにお笑いを楽しめました. 公演前はお笑いライブ観戦のために全国を周る心境にあまりピンとこなかったのですが,今ではその気持ちが分かるようになりました.

あと,私はお笑いをもっと広く知っておかないといけないですね. プラス・マイナスの2人(特に兼光さん)は漫才のあちこちで別のお笑い芸人のモノマネをされていましたが,私が分かるのはオール阪神巨人だけ. 我が家にはテレビがなく,お笑いに興味を持ったきっかけがSHOWROOMで,ライブを観に行くようになったのが今年3月から. 今さらテレビを買っても面倒なので動画配信サービスで観ることになるでしょうが,いい機会なので色々観て楽しもうと思います.

最後の最後に,兼光さんだけでなく,岩橋さんもオール巨人のモノマネができるのですね. YouTubeの「プラス・マイナスのものまねクセ小屋」を観ただけだったので,本公演で初めて知りました.

2019年10月23日の筋トレ

Oct 23, 2019: Back, 45:43

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Row: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝し,6時20分ごろに起床. 昨日はプラスマイナス高松公演に高松グルメを堪能してきてクタクタになってしまい,このくらいの睡眠時間では疲れが残ってしまいました. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10月14日の筋トレと同じメニューであり,疲労残りの身体がもつか心配でした. ワンハンドスナッチは飛ばすことも考えましたが,やってみればどうにかなるものでクリア. さらにワンハンドロウもこなして筋トレ終了. 前回より1分強長引いたものの,疲労残りの状態ではよくやった方だと思います. でも,今日は昼寝も含めてしっかり身体を休めたいところです.

明日は脚と肩を鍛えることにします. 明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします.

2019年10月21日の筋トレ

Oct 21, 2019: Arms and Rotator Cuff, 33:41

  1. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,なぜか3時に一度目覚めるも30分くらいして二度寝に入り,6時30分頃に起床. 布団に入ったのは23時半頃なのに,寝付くのに長引いてしまいました. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ストレッチの途中からSHOWROOM配信開始. 脚の日の翌日ということで,軽めの筋トレにもかかわらずフラフラになりましたが,10月15日と同じメニューをこなすことができました. 時間はさらに1分以上伸びており,もうちょっとテキパキ進めないといけませんね.

明日はプラスマイナス高松公演を観に行くため,筋トレをお休みします. 明後日は背中,その翌日は脚と肩を鍛える予定です.