2018年7月11日の筋トレ

Jul 11, 2018: Waist and Neck, 00:17:31

1. Crunch: 20, 20, 20 reps
2. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
3. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
4. Static neck flexion and extension: F30, E30, F30, E30, F30, E30 secs
5. Static neck side flexion: R30, L30, R30, L30, R30, L30 secs

今朝はなぜか5時半起床．

就寝が0時過ぎなので寝足りないはずですが，すぐに二度寝できる感じでもなかったので諦めて起き上がりました．

朝の準備を済ませても時間が余ったので筋トレするしかありませんが，昨日の背中の筋トレで腕をかなり使ったのでダンベルすら持ちたくありません．

仕方がないので，宿泊時のホテルで行うメニューで腹と首を鍛えました．

明日は肩と腕を鍛えて，明後日は脚を鍛えます．

両日ともその後SHOWROOM配信の予定です．