かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年10月5日の筋トレ

Oct 5, 2017: Chest, 00:38:05

  1. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  2. Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  4. Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Dumbbell bent over triceps extension: 15*2kg, 10, 10, 10 reps

今日は午前中から業務が入っているので胸だけ30分弱鍛える予定でしたが, 少し早起きできたので腕も合わせて40分弱鍛えることにしました.

前回の胸の筋トレにてマンネリ化なんて書きましたが,翌日に強烈な筋肉痛が訪れました. この状態では重量を増やせないと考え直して,前回と同じ重量にしました. そういえば今日は妙に大胸筋を意識して動かせました. これを常時できるようになれば,弱点の胸も板と言えるくらいになるのでしょうね.

明日は早朝から業務があるためお休みします. 明後日は背中を鍛える予定です.