かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2019年8月15日の筋トレ

Aug 15, 2019: Back and Shoulders, 45:49

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時半に就寝し,途中3時ごろに目覚めてしまいました. 冷房を28度で付けっ放しにもかかわらずやたら汗をかいていて,台風の影響ですかね? 冷水を2杯ほど飲んで二度寝し,6時に起床. あまり寝覚めは良くないものの,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

昨日の脚の筋トレが効いており,今日は控えめに5種目でメニューを組んでおります. 余裕があればワンハンド・スナッチを入れたかったのですが,脚が疲れているので回避してしまいました. スケジュールの都合上,次に背中と肩を同時に鍛えるのは9月に入ってからになりそうですが,次回の課題としておきます.

明日は朝に業務が入っている関係で筋トレをお休みします. 明後日には胸&ローテーターカフを鍛える予定です.

2019年8月14日の筋トレ

Aug 14, 2019: Legs and Waist, 46:23

  1. Jefferson Squat: 77 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時半ごろに起床…もうちょっと眠っておきたいところでした. 寝ぼけながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

3連休で歩きまくったためか脚の疲労が残っており,さらに右ひざが痛くなってしまいました. よって,スクワットを回避して,久しぶりにルーマニアン・デッドリフトを取り組んでみました. 77 kgはちょっと軽めでしたが,その分フォームを意識して鍛えられました. ワイドスタンス・スクワットでは1セット目にポジションが悪くて右ひざが痛くなってしまいました. 調整してその後は特に痛みはなくなりましたが,要注意ですね.

明日は背中と肩を鍛える予定です. 明後日は朝に業務が入っていますが,軽くどこか鍛えるかもしれません.

2019年8月12日の筋トレ・その2

Aug 12, 2019: Chest, 17:36

  1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 30, 30, 20 reps
  2. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 30 reps
  3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

夕方には胸の筋トレを行いました. 昨日・一昨日とお笑いライブを観に行っており,あまり遊びすぎると明日からのお仕事に支障が生じます. よって,今日のお出かけは散髪しに行っただけなのですが,シャワーの前に汗を少しかきたくなりました. 軽めの筋トレということで,胸を鍛えることにしました.

当初から二の腕に疲労残りで,セットを追うごとに手首が辛くなってきました. 少しは大胸筋に負荷を入れられたので,頃合いとみて早めに切り上げました.

明日は筋トレをお休みします.

2019年8月12日の筋トレ

Aug 12, 2019: Rotator Cuff and Arms, 28:36

  1. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Bent-over Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. One Arm French Press: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました. 昨晩は眠れなくて1時前に就寝して8時半に起床…明日から早寝早起きに戻します. 寝ぼけながらもトレーニングルームに入りました.

肩に疲労があるためローテーターカフと腕を鍛えるのは決めていましたが,種目を試行錯誤しています. 片側ずつ行うのは面倒なので,できれば両側同時に行える種目が良いのですが,その分精度が落ちると意味がありません. 今回のメニューはその場で決めましたが,まだベストという感じはしないので,もう少し考えてみます.

明日は早朝に徳島に戻るので,筋トレをお休みします. 明後日は脚と腹を鍛える予定です.

MEKKEMON in ZAZA BOX 20190811第2部感想

昨日に続いてお笑いライブに行ってまいりました. 昼に浮世絵展を観に行き,実家で一休みしてから道頓堀ZAZAに向かいました.

今回のチケット予約はペガサスのちかこ先生に依頼しました. SHOWROOMにて1年くらい応援していたのに,舞台で観るのは今回が初めてになります. 楽しみな一方で,面白くなかったらどうしよう…という気持ちもありました.

客席は空席が目立ち、3-4割と言ったところ?昨日のUP TO YOU!が満席だったので意外でした. MCを含めて出演者数名も客席に触れていたので,やっぱり意外だったのでしょう. 客層は若い女性が多数派ですが,男性客も私を含めて結構いました.

MEKKEMONでは香盤表をもらえるので,しっかり書き込んできました. 昨日に続いて,面白かった方のみ評価をつけることにしました.

A: すごく面白い,B: かなり面白い.他に+-をつけて細分化.


漫才ブロック

オーシャンズライン:強くなれそうな雑誌を見つけた…その名はゼクシィ!なぜなら,挙式,すなわちこぶしの式=ボクシングを扱っているから!B-

そらまめ:星座と産まれた時間と干支で二つ名を作る.

スイメンカ:ヤンキーに注意「ダメなのに〜」.

テキサスコンドル:買ったスポーツカーを自慢しあって競う.

フレンチ男児:泥棒したい!相方の実家に.

ひなたぼっこ:奄美大島で恋愛ゲームだが,ハブに噛まれて死にまくり.

ペガサス(女コンビ):自己紹介をネタにする漫才.ちかこ先生が競馬好きで暴走して,西わき子が必死に止めようとする,勢いで突っ走る展開. 昨日のUP TO YOU!で欲しかったのはこういう勢いだったのだよ!A-

イッセイフウビ:日本とバングラデシュのハーフである片割れの顔を活かして,「アラジン」に絡めたナンパ. 悪くはないのだけれども,どうしてもデニスを思い浮かべてしまう.B-

ファンファーレと熱狂:ボケ担当が自身の左腕をギターに見立ててツッコミ担当に「さよならエレジー」を歌わせるも,でしゃばり過ぎてウザがられる. 既にサバイバルステージ進出を決めており,その実績に違わぬ漫才だったと思う.A-

千賀鈴:彼女にフラれた原因.

私と社長。(男2女1のトリオ):HBD(ハッピーバースデー).ネタよりも,不動産屋の社長,女モデル,韓国人と個々のキャラを押す展開.

豪快キャプテン:海に行こう.各ライブで一度は見かける相方のデブいじりですが,ハイリスク・ローリターンなのでやめた方がいいですよ…そもそもいじるには微妙な体型ですし.

ナナ:苗字と名前のどっちで呼ばれる?ボケ担当は名前が似合わないけど,ツッコミ担当は名前がハマりすぎという展開.B

モンスーン:誕生日を祝おう.ボケ担当が容貌魁偉で目を引くが,漫才としては比較的オーソドックススタイル.B

コント部門

はるかぜとともに(男女コンビ):胸に「N」と書いた黒タイツ姿で,コント「N極同士」.いわゆるシュール系. コント部門ではこのコンビが一番面白いと思いました.B-

サルイン(ピン):フリップネタ「2060年のスマホ問題」. 笑うよりも普通に話を聞いてしまうのだが,昨日のネタより良かったと思う.

天動説(男女コンビ):男が拉致されて,「すいみん不足」の歌をバックにしたダンスに付き合わされる.いわゆるシュール系.

ぱから(ピン):フリップネタ「夏祭り」. 悪くはないのだけれども,フリップネタはただでさえ単調になりがちなので,もっとひねってほしい.

キガラシ属:毒薬を飲んで死のうとする人の前に死神が現れるが,その死神は人が見えていない. 6月22日のUP TO YOU!でもちょっと変わった発想のコントが印象的で,一皮むけたら上位を狙えそう.

あの時のまぬけ(女コンビ):UFOを呼ぼうとするがちっとも現れずに,最後に現れたのは….

総評

UP TO YOU!のように投票するなら,ペガサス,ファンファーレと熱狂は確定で,最後の一票をナナとモンスーンで悩む感じ. 今回最大の収穫はペガサスですね…ひいき目なしでUP TO YOU!で1位を獲れる力が十分あると思いました.

UP TO YOU! in ZAZA BOX 20190810第1部感想

世間ではお盆休みということで,この記事は大阪の実家で書いております. 大阪といえばお笑いライブ,お笑いライブといえばUP TO YOU!. この日には2部ありましたが,都合により第1部のみの観戦となります.

今回のチケット予約はユウユウジテキ高橋さんに依頼しました. 行くか迷っていましたが,SHOWROOMで配信されている芸人さんが出るのなら…ということで決定. 開演間際にもかかわらず,手渡しでチケットをいただきました.ありがとうござまいます!

お盆休みということで,ZAZAの狭い通路は人でいっぱい. 客席はほぼ満席で,いつもなら若い女性が多数派なところが,今回は男性の姿もかなり見かけました. 前説にて,初めてUP TO YOU!を見に来た方という質問に挙手が多くあり,お盆ならではですね. 繁盛は結構なのですが,こういうときの客の反応はどうなんだろう…という一抹の不安を覚えつつも開演.

なお,香盤表からセロリと木目丁が追加になっています.

今回から面白かった方のみ評価をつけることにしました.

B: かなり面白い,B-: UP TO YOU!ならば投票圏内,C+: そこそこ面白い.


MCはとり松で,片割れの松坂さんはSHOWROOM配信者. はむまよの山田きっくさんは配信でのしゃべりとネタでかなり変わりますが,松坂さんはあまり変わらないかな? ヘロヘロなしゃべりで相方のとりあえず夏海さんに突っ込まれていましたが,投票の説明はしっかりしていたので,そういう持ち味なのでしょう.

追記:読者に教えていただきましたが、とりあえず夏海さんもSHOWROOM配信者でした. フォロー数100人以上いるし,結構大きなルームでした! これはいずれ伺わないといけませんね….

漫才ブロック(前半)

セロリ:レンタル彼氏,または,レンタルガンジー

チャリンコクラブ:ライフセイバー.6/22のUTYと同じネタだが,少し変えてきている.C+

サケスキー:歩きスマホにぶつかられるが,謝ってくれない.

冒険のたび(女コンビ):ディズニー行きたい.ともにミリタリー系の格好かつボケ担当のキャラが強い.B-

豪快キャプテン:付き合いたい相方に女の子を3人紹介するが,アクが強すぎて遠慮される.B-

ザ・キーポイント:デパートで迷子を助けたい. 当初何をしたいのかわからなかったが結構面白くて,これは投票確定かと思ったが,惜しむらくは最後のネタで時間を使いすぎたと思われるタイムアウト.B-

アンリミテッドプリパレーション:美味しいラーメン屋を紹介. 初見だが今回注目していたコンビで,ツッコミ担当(?)の背の高い方のキャラが強烈. 今回はネタがイマイチな気がしたが,ハマれば1位を取れる力があるとみた.B-

俳寺:事故物件.同じく初見で今回注目していたが,特に片鱗は見られなかった.

コントブロック

木目丁:親子で「(机を)全部ひっくり返したろっか!」.C+

イノシカチョウ(トリオ):バーの客とマスターで話を進めるかと思ったら,巨乳で空き缶でもなんでも潰せるギネスの女(女装で入れ乳)が登場.B-

やまぐちたけし(ピン):フリップネタ「やまぐちのぐち」.キャンバスを2つ用意して量で畳み掛ける. 悪くないと思うのだが,惜しむらくは今回は客が付いて行けてなかった印象.C+

ユウユウジテキ高橋(ピン):マリオカートで性格診断.どのキャラを選んでもろくな性格じゃない. 同じフリップネタでも,キャラごとに言い切るこちらの方が反応がいい.B-

中越(ピン):ストーリーコント「作ってあそぼう」.何を言っているか分からないところがいくつもあって何とも….

サルイン(ピン):グリコジャンケンの改善点.コントというより普通に話を聞いてしまった.

ボブ(ピン):ゴキブリを殺すために,おじいちゃん人形にプロレスの技をかける. 目的は毎回異なりますが,この人形相手のプロレスを観るのは3回目だったりします.

漫才ブロック(後半)

狛犬:キャンプ.タイムアウト

西北モニュメント:アンパンマンと動物園.ネタが飛びかけていたが,とりあえず最後までやりきった.

ひなたぼっこ:ボケ担当が奄美大島出身で,Siriと奄美大島のコラボ.タイムアウト

わかむらさき:赤ちゃんが産まれたらどう育てる? 見た目いじり系だが,受けるのが難しい上に印象が悪くなりやすいので止めた方がいいでしょう…そもそもデブというには微妙な体型ですし.

ジャンピンレコード:アパレルショップでここからここまで買い.このコンビから急に盛り上がってきた.B-

スキンケア大学:歌に語りを入れてみるが,扱う曲がCMソングなど語りとは縁遠そうなものばかり. 途中で退出する客がいて,演者も認める焦る展開だったが演じきった. ただし,せっかくの面白いネタなのだから,一切無視してやりきる方がより良かったとは思う.B

越冬:夏のセンバツは少年院…ボウズが多いし.つかみは良かった一方で,竜頭蛇尾な感が.C+

ネイヴィベイビー:アイドルのコンサートに初めて行くツッコミ担当と,常連だが奇行ばかりのボケ担当. 会場を一番湧かせていたと思う.B

投票プロセス

最後の演者の時点で,スキンケア大学とユウユウジテキ高橋に投票しており,あとはアンプリとどちらに入れるかな…と思いながら観ていました. 最後まで迷って,今回はネイヴィベイビーに一票.

総評

1位はネイヴィベイビーで,順当と言って良いでしょう. 今回は客席が埋まっている代わりに反応が控えめで,全体の評価が抑え気味になっている一因かもしれません. ただし,演者には客の反応に過敏にならずに演じきってもらいたいですね.

2019年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2019: Back and Shoulder, 34:34

  1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました. 昨日から大阪に来ており,歩きまくったおかげか早めに眠りにつき、8時間くらいの眠ってしまいました. 疲労は感じるものの,休むほどでもないので,トレーニングルームに入りました.

アップライトロウから3種目は久しぶりの取り組みで,結構効いてしまいました. 最後のアーノルドプレスは目一杯で,最後は無理矢理上げ切りました. 軽いダンベルにしては結構いい筋トレになったと思います.

明日はローテーターカフ&腕を鍛える予定です.