2018年12月2日の筋トレ

Dec 2, 2018: Chest and Shoulders, 00:43:48

1. Reverse Grip Bench Press: 47kg, 10, 10, 10 reps
2. High Clean: 47kg, 10, 10, 10 reps
3. Rear Deltoid Row Barbell: 47kg, 12, 12, 12 reps
4. Incline Dumbbell Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は胸と肩の筋トレを行いました．

早起きを諦めて7時間睡眠できたので，体力を回復できました．

朝の準備ものんびりして，余裕を持ってトレーニングルームに入りました．

リバースグリップ・ベンチプレスを終えて，何か新しい種目に取り組みたくなりました．

試しにハイクリーンを行ったところ，全身を使って息切れしてしまいました．

本来ならばもっと高重量で行うべきかもしれませんが，今後も行いたい種目ですね．

また，今回からリアデルトロウをメニューに入れました．

胸と肩を中心に，全身を鍛えられて満足です．

明日は早朝業務のため，筋トレをお休みします．