Dec 4, 2018: Waist and Back, 00:31:15
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Lying Row: 15*2kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- One Hand Row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は背中と腹の筋トレに励みました．
最近起床時刻を遅らせており，6時間半の睡眠時間を確保できています．
後は早起きですので，今晩は23時に就寝するようにします．
今朝は腰に疲労が残っており，アップ代わりの腹筋2種目を行っても芳しくありませんでした．
仕方がないので，ベンチにうつ伏せになってからのロウイングで上背を狙いました．
さらに，ワンハンドロウで止めを刺しました．
正直なところ物足りないものはありますが，腰の疲労をとってから頑張りましょう．
明日は腕と脚を鍛える予定です．
