かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年11月1日の筋トレ

Nov 1, 2018: Legs, 31:17

  1. Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました.

睡眠時間は7時間弱確保できましたが,4時50分頃に一度目を覚ましたので画竜点睛を欠くといったところです.

ホームベーカリーで朝にパンが焼き上がるようにセットした関係で朝の準備に手間取ってしまいましたが,予定通り7時に筋トレ&SHOWROOM配信を開始できました.

腰の疲労がわずかに残っている関係で,今日の脚の筋トレも軽めの仕上がりを意識しました.

アップセット代わりにスクワットを67kg3setsでまとめて,ワイドスクワットとヒップスラストを5sets行って仕上げました.

スクワットが軽めでデッドリフトを行っていないので,全身に疲労が残る手応えはないものの,狙った部位に負荷をかけることができたと思います.

明日は早朝から業務で忙しいので,筋トレをお休みします.

明後日にはローテーターカフと胸を鍛える予定です.