かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月21日の筋トレ

Sep 21, 2018: Legs and Arms, 00:28:16

  1. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps
  2. Seated Leg Raise: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
  3. Lying Scissor Kick: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
  4. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20 reps
  5. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
  6. One arm french press: 12.5kg, R15, L20, R20, L16 reps (on SHOWROOM live)

今朝は予定では脚の筋トレに励むつもりでした.

ところが,身体全体に筋肉痛が残っており,無理と判断せざるを得なくなりました.

肩も背中も痛いので,明日行う予定だった胸も無理.

仕方がないので,軽めに脚と腕を鍛えて明日に備えることにしました.

今晩はしっかり睡眠をとっておきたいですね.

明日こそ脚をがっつり鍛える予定で,その後にSHOWROOM配信します.

以下,明後日は胸と腹を,その翌日には背中を鍛えていきます.