2018年9月21日の筋トレ

Sep 21, 2018: Legs and Arms, 00:28:16

1. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps
2. Seated Leg Raise: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
3. Lying Scissor Kick: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
4. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20 reps
5. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
6. One arm french press: 12.5kg, R15, L20, R20, L16 reps (on SHOWROOM live)

今朝は予定では脚の筋トレに励むつもりでした．

ところが，身体全体に筋肉痛が残っており，無理と判断せざるを得なくなりました．

肩も背中も痛いので，明日行う予定だった胸も無理．

仕方がないので，軽めに脚と腕を鍛えて明日に備えることにしました．

今晩はしっかり睡眠をとっておきたいですね．

明日こそ脚をがっつり鍛える予定で，その後にSHOWROOM配信します．

以下，明後日は胸と腹を，その翌日には背中を鍛えていきます．