2018年9月11日の筋トレ

Sep 11, 2018: Shoulders, 00:26:29

1. Bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
2. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
3. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩の筋トレを行いました．

昨晩寝付けなくて，就寝したのは午前1時すぎ．

さすがに5時半起床を諦めて，6時少し前に起床．

一昨日鍛えた背中の筋トレで腰に疲労が残っており，やる気は低いものの肩だけならばできます．

SHOWROOM配信をBGMに，重い身体をたたき起こして筋トレを始めました．

今回のベンチプレスは大胸筋ではなく三角筋前側狙いで，手幅を変えるのではなく筋肉への意識でカバーしました．

残り3種目は肩の筋トレの定番で，変える理由を思いつかないので長い付き合いになりそうです．

明日は脚をがっつり鍛えて，心置きなく出張してきます．

なお，SHOWROOM配信はしばらくお休みし，次回17日20時半に配信します．