かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2018: Rotator Cuff, 00:16:05

  1. Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は筋トレをお休みする予定でした.

一昨日に脚&腹,昨日に背中&肩を鍛えており,腕はここのところずっと疲労残りの状態.

要はどこも鍛えられる部位がない状態です.

ただ,ストレッチだけで終える気分にもなれませんでした.

仕方がないので,肩の補強としてローテーターカフを鍛えることにしました.

本来明日行うつもりだったので,明日の筋トレは少しは余裕をもって終えることができるでしょう.

今日は特にダメージはないものの,問題は今晩早く眠れるかです.

明日は胸を鍛える予定で,ついでに軽く腕を鍛えておきます.

その直後にSHOWROOMで配信します.