2018年2月11日の筋トレ

Feb 11, 2018: Chest and Rotator cuff, 51:11

1. Dumbbell incline bench press: 20*2kg, 12, 12, 10 reps
2. Dumbbell bench press: 20*2kg, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell reverse grip bench press: 20*2kg, 10, 10, 10 reps
4. Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. Lying lateral raise: 7.5kg, L15, R15, L15, R15 reps

今日は予定通り胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 前回より5分以上短縮できましたが，まだまだ時間がかかりすぎです． 胸である程度インターバルをとるのはやむを得ないものの，ローテーターカフなんてもっと早く終えられるはずです． 次回は少なくとも5分は短縮したいですね．

明日は脚の筋トレに励む予定です．