かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月11日の筋トレ

Feb 11, 2018: Chest and Rotator cuff, 51:11

  1. Dumbbell incline bench press: 20*2kg, 12, 12, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 20*2kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 20*2kg, 10, 10, 10 reps
  4. Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
  7. Lying lateral raise: 7.5kg, L15, R15, L15, R15 reps

今日は予定通り胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 前回より5分以上短縮できましたが,まだまだ時間がかかりすぎです. 胸である程度インターバルをとるのはやむを得ないものの,ローテーターカフなんてもっと早く終えられるはずです. 次回は少なくとも5分は短縮したいですね.

明日は脚の筋トレに励む予定です.